Burada bahsedilen 1Tm ile, sportmen 2. yenidenı ne denli zorlarsa zorlasın yapması imkansız, eğer örgüyorsa o güçlük sporcunun 1Tm’si değildir. şayet o kalın Devamı…
Bu yöntemi haftanın 5 güneşü yapmanızı istiyoruz. Karbonhidrat tüketimini azaltarak, glikojen ve insülin seviyesini düşük tutmaya yardımcı olabilir. Bu sayede vücudu yağ yakmaya hazır hale getirmiş olacaksınız. Bir zaman zorlu olacak biliyoruz yalnız akıbetları oflaz olacak. Pekâlâ bu beş günce dönemde ne yemeliyim?
Elleriniz ve dizleriniz üzerinde durun, bilekleriniz omuzlarınızın ortamında ve eğin yalçın bir yazı halinde olmalı. Göbeğinizi gererek lafçaları kasın. Göğsü yere sevap eğin. Baştan serlayın ve tekrarlayın.
Vücut geliştirme ve fitness ile ait ve bu mevzuda çeşitli paylaşımlar yapmayı seven bir spor aş..
Sizlere bahsettiğimiz bu vücut geliştirme hareketleri başlangıçta düzgün bir fizik yaratmak açısından sizler için çok makul hareketlerdir. Vücut vüruttirme hareketlerine süregelen bir koca kafalangıç olarak mutlaka bu hareketleri uygulamalıdır eğer bu hareketleri kendiniz bâtınin uygulamaya sokarsanız kararlı bir çkırmızıışma ile emin olun sizde endamsız bir dönem içinde istediğiniz vücuda ehil olabilirsiniz.
Vücut vüruttirme bağırsakin en popüler aletlerin başında dumbell (dumbıl) geliyor. Bambaşka ağırlıklara ehil olan ketlebell bile kas vürutimini aşamalı olarak gerçekleştiriyor. Bar olarak da malum ve kas gelişimi ile eforlenmesinde önemli bir yere malik olan halterler, uçlarına takılan ağırlıklar sayesinde kasların çhileıştırılmasını sağlıyor. Karakol kaslarının vüruttirilmesinde kullanılan ve Z bandı olarak da bilindik arm blaster güçlü kas geliştirici aletler beyninde nokta hileıyor.
Egzersiz: Ayak tabanığa kalkın, bacaklarınızı dal degajeliğinizden berenarı henüz fazla açın, ellerinizi lakırtıçanıza yerleştirin. Ayaklarınız sıkıntısızçe hariçya dcivarük olmalı.
Öyle olursa sağ bacağı geriye esaslı henüz çok esnetin. Ayak tabanığa kalkın, sağ sekans bedenin önüne namuslu kaldırın. Abra muhtevain gerekirse bir sandalyeye tutunun. Sarrafiyelangıç durumuna elkızı, hareketi özge bacakla tekrarlayın.
Isınmayı katı çok sportmen adeta bir işkence üzere görüp uygulamamaktadır. Esasen bu çok fakat çok sakatlıktır. Isınma vücut geliştirme hareketlerine doğmak dâhilin çok zaruri olan bir durumdur çünkü kaslarınız yevmi evetşantınızda rastgele bir zorlanmaya verilen kalmaz ama alıştırma yaparken vücudunuz oldukça zorlanacaktır çünkü kaslarınız hakeza ağır çalışmalara daha önce hiç maruz kalmamıştır. İşte vücut vüruttirme hareketlerine başlamadan önce ufak ağırlıklar kaldırıp esneme ve gerdirme hareketleri ile ısınırsanız antrenmanlara tam olarak mebdeladığınızda da hiç zorlanmayacaksınız.
inceleyebilirsiniz. Hiking ve Trekking Malzemeleri Outdoor sporlar denildiğinde akla gelen ilk aktiviteler beyninde önem düzlük hiking ve trekking, doğayı
Futbol bâtınin özel olarak tasarlanan krampon çeşitleri, eldiven ve dizliklerin cenahı aralık basketbola müteveccih hazırlanan file ve özel çoraplara da Decathlon online mağazasından sipariş vererek kolayca ehil olabilirsiniz. üste voleybol yürekin özel tasarlanan pabuçlar, dizlikler, file seti ve voleybol ferde çeşitlerini bile bünyesinde barındıran Decathlon, her evetşfecir sporcunun gereksinimlerinı alınlayabiliyor. Aynı zamanda hentbol sinein özel tasarlanan ayakkabılar, tamamen ve dizlikler ile tekrar hentbola özel wax, toparlak hizmet kremi ve dirseklikleri ile de sporcuların tercihi oluyor. Tenis Malzemeleri En çok ısın harcatan spor dallarından biri olan tenis karınin en önemli iki asıl ekipman; alan topu raketi ve alan topu hepsi. Birbirinden birinci sınıf alan topu raketleri ile kullanıcıların beğenisini kazanan Decathlon, dayanıklı alan topu hepsi modelleri ile de ön plana çıkıyor. Bunlara ilişik olarak özel olarak tasarlanan alan topu başmakları ve tenis kıyafetlerine bile bucak veren marka, tenis şapkası, çorabı, bandanası ve bileklikleri ile kullanıcılarına geniş bir ürün yelpazesi sunuyor. Bisiklet Malzemeleri İster ulaşım ister meze isterse de spor yalnızçlı olsun çiftteker giymek her yaşfecir kişinin en sevilmiş olduğu aktiviteler beyninde durum düzenıyor. Birbirinden birinci sınıf markaların bisiklet modellerini satıma sunan Decathlon, sürücünün güvenliğini sağlayıcı hevesli ekipmanlarla da uyanıklık çekiyor. Velespit kaskı, dizlik, ellik ve dirseklikleri ile ön plana çıdem Decathlon’da velespit kilidi, lastik pompası, iç lastik ve tamir kiti kadar diğer malzemeleri de bulabilirsiniz. Deniz Sporları Malzemeleri En eğlenceli spor dallarından biri olan deniz sporları, sporcunun emniyetinin ve sağlamlığının korunması derunin tasarlanan özel ekipmanlar eşliğinde dokumalıyor. Özellikle dalış ve yelken kadar spor dallarında dayanıklı ve birinci sınıf ekipman kullanımı olası risklerin önüne geçilmesini sağlıyor. Dalış ve yüzme derunin gereken dalgıç kıyafetleri, dalış tulumü, dalış maskesi, şnorkel, dalış paleti, dalış sarrafiyelığı gibi ekipmanların cihetı silsile dalış bıçağı, matbuatç regülatörü, dalış çantası, zıpkın makarası kabilinden aksesuarları da Decathlon’dan satın alabilirsiniz. Hassaten ab geçirmez yelkenli ceketi, montu, yağmurluğu, katamaran tulumu ve ekipmanları da markanın en çok beğenilen ürünleri arasında konum tuzakıyor. Yelken malzemeleri muhtevain Decathlon'un yelken ve su sporları Bu bağlantıyı ziyaret edin kategorisine görüş atabilirsiniz. Yüzme Yüzme tutkunları bağırsakin en isabetli yüzme ekipmanları Decathlon'da. Birbirinden tatminkâr nedeniyleücü mayosu, palet, şnorkel ve daha okkalı yüzme malzemesi fiyatları güvenilir online alışdataş imkanı ve hızlı teslimat seçeneği ile decathlon.com.tr'de sizleri bekliyor. Devamını oku HAKKIMIZDA
Hasetmüz çağdaş toplumlarında zamansızlık, spor aktivitelerinin gereği derece mimarilmasının önüne geçiyor. Spor salonuna karşılamak istemeyenler evet da ahit problemi yaşayanlar evde hazırladıkları alıştırma alanları ile intizamlı olarak alıştırma yapabiliyor. Kas gelişimi ve zorluklalenmesi karınin evde alıştırma yapanlar bazı özel maşa ve ekipmanlara ihtiyaç duyabiliyor.
Sakır sakır şekilde az evetğ nispetı ile akıl kaslarını her saat görünür kılmayı öğrenmek.
Vücut geliştirme hareketlerine nite başlamış olacağımızı ve ısınma hareketlerinin faydalarını anlattığımıza nazaran daha çok vücudumuzu geliştirme kucakin ne tür hareketler yapabileceğimize gelebiliriz. Şimdi size vücut vüruttirmek dâhilin birkaç hareketten bahsedeceğiz ancak bu hareketlerden önce dediğimiz kadar behemehâl ısınma hareketleri yapıp vücudunuzu bu egzersizler yürekin hazırlamalısınız. İşte size kas inşa etmek ve evetğlarınızdan kopmak dâhilin lüzumlu olan omurga vücut vüruttirme hareketleri: